Super erfrischender und gesunder Ayran Rezept (türkisches Joghurtgetränk), in 5 Minuten mit 3 einfachen Zutaten zubereitet. Der perfekte Durstlöscher an einem heißen Sommertag!
Dieses erfrischende Getränk ist die beste Art, sich an einem heißen Sommertag zu erfrischen. Ayran ist ein türkisches Joghurtgetränk, das mit Meersalz vermischt, in Sekundenschnelle aufgeschäumt und eiskalt serviert wird.
Warum trinken die Türken Ayran?
Ayran ist eine beliebte kalte Getränkemischung in der Türkei, die aus Wasser, Joghurt und Salz hergestellt wird. Es wird oft als Durstlöscher an heißen Tagen getrunken und kann auch als Beilage zu verschiedenen Speisen serviert werden. In der Türkei ist Ayran ein sehr verbreitetes Getränk und wird von vielen Menschen als Teil ihrer täglichen Ernährung genossen. Es wird oft zu Mahlzeiten getrunken, um die Verdauung zu unterstützen und den Magen zu beruhigen. Ayran wird auch als sportliches Getränk genommen, da es eine gute Quelle für Elektrolyte ist und beim Training wiederherstellen kann.
Wie viel Ayran darf man täglich trinken?
Es gibt keine festgelegte Menge an Ayran, die täglich empfohlen wird. Wie viel Ayran Sie trinken, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Es ist jedoch wichtig, sich bewusst zu sein, dass Ayran Kalorien enthält, da es aus Wasser und Joghurt hergestellt wird. Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienaufnahme zu verfolgen oder Gewicht zu verlieren, sollten Sie berücksichtigen, wie viel Ayran Sie trinken und es möglicherweise in Ihre tägliche Kalorienaufnahme einbeziehen. Es ist auch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um dehydriert zu bleiben. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken.
Was ist an Ayran gesund?
Ayran kann eine gesunde Ergänzung für Ihre Ernährung sein, da es eine Quelle für Protein und Kalzium ist. Protein ist wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Geweben im Körper und kann dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhalten. Kalzium ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen und trägt zu einer normalen Funktion von Muskeln und Nerven bei. Ayran kann auch Elektrolyte enthalten, die wichtig für die Funktion des Nervensystems und die Regulierung von Flüssigkeiten im Körper sind. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Ayran auch Natrium enthalten kann, und es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu pflegen, um den Natriumgehalt im Körper im Gleichgewicht zu halten.
Wie trinkt man Ayran am besten?
Ayran wird am besten kalt getrunken und ist eine beliebte Wahl an heißen Tagen als Durstlöscher. Es wird in der Regel in einem Glas serviert und kann pur oder mit Eiswürfeln genossen werden. Ayran kann auch als Beilage zu verschiedenen Speisen serviert werden, um den Geschmack zu verfeinern und die Verdauung zu unterstützen. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken, um dehydriert zu bleiben, und Ayran kann eine gesunde Wahl sein, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Es ist jedoch wichtig, ausgewogen zu essen und zu trinken und sich bewusst zu sein, dass Ayran auch Kalorien enthält.
Beste Ayran Rezept
Portionen: 2 Vorbereitung: 3 Minuten Kalorien: 68 Fett:2g Kohlenhydrate: 7g Eiweiß: 3g
Zutaten
300 ml Joghurt von guter Qualität
200-300 ml sehr kaltes Wasser
Salz, nach Geschmack
Anleitung
- Joghurt, Wasser und Salz in einen Mixer geben. Ich verwende ca. 1/4 Teelöffel Salz. Etwa eine Minute lang pürieren, bis sich oben ein wenig Schaum gebildet hat.
- Wenn Sie mit dem Geschmack und der Konsistenz zufrieden sind, sofort servieren. Wenn nicht, fügen Sie mehr Joghurt, Wasser oder Salz nach Geschmack hinzu und pürieren Sie noch ein paar Sekunden, bevor Sie servieren.
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ZUTATEN
- 300 ml Joghurt von guter Qualität
- 200-300 ml sehr kaltes Wasser
- Salz, nach Geschmack
ANLEITUNG
- Joghurt, Wasser und Salz in einen Mixer geben. Ich verwende ca. 1/4 Teelöffel Salz. Etwa eine Minute lang pürieren, bis sich oben ein wenig Schaum gebildet hat.
- Wenn Sie mit dem Geschmack und der Konsistenz zufrieden sind, sofort servieren. Wenn nicht, fügen Sie mehr Joghurt, Wasser oder Salz nach Geschmack hinzu und pürieren Sie noch ein paar Sekunden, bevor Sie servieren.
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2 Kommentare
Dankeschön für das Ayran Rezept! Ich hatte Joghurt übrig, da kam das Rezept gerade richtig.
Ich liebe Ayran .. normalerweise kaufe ich ihn fertig, aber das ging jetzt so schnell das ich ihn lieber immer frisch zubereitet trinken möchte. Dankeschön ☺️
Hallo Sandra ☺️
Wir freuen uns sehr, dass es Ihnen gefällt. Guten Appetit ☺️